Roysnið skipar fyri venjingum fleiri ferðir um vikuna.
Venjingin er fyri øll, og øll kunnu vera við. Tað er fyri tað mesta rennivenjing ella rennirelaterað venjing, í flestu førum á motioniststøði. Venjingin er sum oftast skipað á slíkan hátt at støði kann lagast til, og er hóskiligt til hvønn einstakan íðkara. Venjingin fyri børn (frá uml. 9 ár) og ung á breytini, fevnir í ávísan mun eisini um aðrar greinar í frælsum ítrótti enn renning, t.d. kúluvarp og longdarlop, tó einans á byrjunarstøði.
Venjingarskráin (fyri vetrarhálvuna 2020/2021) sær soleiðis út:
| Týsdagar | kl. | 18.30 | Intervallvenjing á Svangaskarði |
| Mikudagar | kl. | 21.00 | Styrkivenjing í høllini á Toftum. |
| Sunnudagar | kl. | 8.30 | Renning, møtast uttanfyri Bylgjuna í Runavík |
Í vetrarhálvuni er ongin venjing fyri børn og ung á breytini. Ung (12+) kunnu tó altíð vera við í venjingini hjá teimum vaksnu, bæði á breytini (ymisk renning og venjing, td. intervallir), styrkivenjing og til róligu langtúrarnar sunnumorgnar. Skift verður millum vetrar og summarhálvuvenjing uml. fyrsta vikuskiftið í apríl og uml. hálvan september.